跳繩和呼啦圈哪個減肥瘦身呢
2017-04-14 20:48:50 來源：360常識網
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導語：跳繩和呼啦圈是我們每個人經常進行的一些體育運動，可能很多人還不知道跳繩和呼啦圈對于我們身體是非常有幫助的，一方面可以幫助我們提高身
跳繩和呼啦圈是我們每個人經常進行的一些體育運動，可能很多人還不知道跳繩和呼啦圈對于我們身體是非常有幫助的，一方面可以幫助我們提高身體素質，另一方面還可以幫助我們達到減肥瘦身的目的，效果是非常顯著的，跳繩和呼啦圈哪個減肥瘦身呢是很多人探討的問題，來簡述一下吧。
1跳繩最好，但是最好跳1小時，可以分幾次跳完。100或者200為一組，期間休息不要超過半分鐘。飯后半小時跳是最合適的，完成后要把小腿按摩下，要不會形成壯壯的肌肉哦~~堅持一個月左右，瘦了8斤，但是期間也要適當控制下飲食，不要吃高熱量的東西。
2.跳繩好 呼啦圈越重效果越好。 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
我們日常也一定要增加一些適當的體育運動可以有效地幫助我們，避免很多種不必要疾病的侵襲，跳繩和呼啦圈哪個減肥瘦身呢也需要我們每個人認真的去了解一下，做運動，還可以幫助我們達到減肥瘦身的目的一些肥胖的女性朋友們都可以去嘗試一下。
