早上幾點(diǎn)跑步是最佳時(shí)間呢？
許多人喜歡在早晨起床后進(jìn)行晨練，這時(shí)候活動(dòng)活動(dòng)筋骨，不但可以讓自己身體變得輕松舒暢，而且還可以讓自己工作起來更加的有精神、活力。但是現(xiàn)在的大氣污染越來越嚴(yán)重，許多人又擔(dān)心在晨練時(shí)會(huì)影響到身體健康。那么，如果要晨練，應(yīng)該在什么時(shí)候比較好呢？最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是什么時(shí)候呢？
“從理論上來說，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。
不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，非常不現(xiàn)實(shí)。
其實(shí)，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會(huì)獲益多多，根本沒必要改成晚練。
由此可見，一天最佳的鍛煉的時(shí)間是黃昏的時(shí)候，但是如果自己這時(shí)候沒有時(shí)間，或者自己習(xí)慣晨練也無可厚非，不過最好是在太陽升起來后才進(jìn)行，這樣可以避免污染的空氣對身體的傷害。晨練的時(shí)候最好是稍微吃一些東西比較好，不要空腹。
