游泳可以鍛煉肌肉么

2017-04-15 08:48:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：鍛煉對身體的好處不言而喻，肌肉鍛煉一般都屬于有氧鍛煉，有氧鍛煉是最適合人體健康的鍛煉方法之一。特別是游泳，游泳是最健康的有氧運動，

鍛煉對身體的好處不言而喻，肌肉鍛煉一般都屬于有氧鍛煉，有氧鍛煉是最適合人體健康的鍛煉方法之一。特別是游泳，游泳是最健康的有氧運動，雖然游泳的運動強度并不是很大，但是它對全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，同時預防各種慢性病和基礎性疾病。游泳能鍛煉肌肉么？可以說游泳是鍛煉肌肉的最好方法之一。

游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發(fā)現(xiàn)堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。對于進行鍛煉的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇范圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但并不適用于練習以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運動員，致力于打造瘦體質，但往往不重視心血管耐力的訓練。游泳運動員就不用去選擇。

大多數是做大量的有氧運動，例如，游1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應縮短。全面沖刺的練習，如果執(zhí)行得當，與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。

在了解游泳能鍛煉肌肉么的同時，我們也要掌握一些游泳的注意事項，比如在游泳之前要充分放松和活動肌肉，以免游泳的過程中發(fā)生腿部抽筋的情況。不會游泳的人應當在淺水區(qū)或是有人看護的情況下進行游泳，更不要到野外進行游泳，以免發(fā)生意外。