跑步小腿變粗怎么辦呢？
跑步的時候有的人反映說喲可能會造成自己的小腿變粗等問題，很多女生朋友都不喜歡自己的小腿變粗，覺得那樣在穿衣服的時候都非常不好看，但是想要讓自己運(yùn)動減肥，跑步又是必要的，所以說有得必有失啊，接下來讓小編為大家介紹跑步小腿變粗怎么辦，大家要好好看看呢。
跑步后腿變粗主要是由于肥肉消耗，本身的肌肉也得到鍛煉變得緊致，所以肌肉才會壯大顯得粗..
嘿嘿，我是運(yùn)動員，所以也有肌肉，不過體育老師說的拉伸我可以教你，很有用的..
其實(shí)拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運(yùn)動，不僅可以把肌肉線條拉長，也可以塑形...
你只要在跑完之后，將腿搭在高處，盡力繃直，然后前壓，就算有點(diǎn)疼也要忍住哦~ 長期堅持的話，肌肉會好一點(diǎn)...還有，光拉伸可能效果不會很明顯，最好自己跑完后多揉腿，將自己的肌肉揉松揉軟，然后再拉伸，這樣效果會比較好~~
跑步小腿粗有以下幾個原因：
1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感覺小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下，小腿應(yīng)該就恢復(fù)了，肌肉有一個恢復(fù)期的。
2，你跑完步后沒有做拉伸運(yùn)動，跑完步后，你要做10分鐘的拉伸運(yùn)動，這樣可以有效防止小腿變粗，并且讓你的小腿線條越來越好，很修長。具體的拉伸運(yùn)動你可以在網(wǎng)上搜視頻，很多的，你挑一個每天跑完步來做就好了。
3，如果是4000米的話，我認(rèn)為你們跑得也不會太快，所以應(yīng)該不會達(dá)到無氧運(yùn)動的程度，所以你小腿變粗的原因應(yīng)該就是以上兩個。
希望對你有幫助，我也是每天都跑步的。
跑步小腿變粗其實(shí)是一個很常見的一種問題，大家在生活中要好好注意一些這個問題，在運(yùn)動之前大家要好好的做一下熱身運(yùn)動等，不僅可以避免自己在運(yùn)動的過程中小腿變粗的情況，也有可能避免自己在運(yùn)動過程中拉傷的情況。
