幾點(diǎn)晨練最好呢
現(xiàn)在很多人都喜歡晨練，那么幾點(diǎn)晨練最好是許多熱愛(ài)鍛煉的人士一直關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)，晨練時(shí)間是需要注意的，過(guò)早或過(guò)晚都會(huì)適得其反，那么，到底什么時(shí)間最適合晨練呢，接下來(lái)我們就為朋友們?cè)敿?xì)解答和說(shuō)明。
晨練的最佳時(shí)間在夏秋季節(jié)是早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半，冬春季節(jié)是早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，過(guò)早和過(guò)晚去進(jìn)行晨練效果會(huì)大打折扣，對(duì)于老年人和孩子，這種影響更為明顯。
夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習(xí)慣早起，早上4點(diǎn)多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實(shí)并不需要那么早就去鍛煉，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間點(diǎn)，空氣還處在劇烈的流通和運(yùn)動(dòng)中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點(diǎn)半和6點(diǎn)半這段時(shí)間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。
冬春季節(jié)，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風(fēng)刺骨說(shuō)的一點(diǎn)也不為過(guò)，摸黑起床鍛煉，更容易產(chǎn)生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時(shí)間延后一點(diǎn)，放在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，會(huì)更加安全可靠。
晨練的地點(diǎn)，我們最好選擇在公園、小區(qū)、綠化場(chǎng)地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對(duì)身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對(duì)肺部將會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害，請(qǐng)大家記得收看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)了解隔天的天氣，幫助做好應(yīng)對(duì)。
綜上所述，可以看出，季節(jié)不同晨練的最佳時(shí)間也是不同的，而且最重要的就是晨練當(dāng)天的空氣質(zhì)量，空氣不好的話(huà)，建議大家還是不要出去晨練了，就在家運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到相同的效果的，尤其是對(duì)老年人來(lái)講，晨練對(duì)老年人有非常大的影響，所以要格外注意。
