原地跑算不算有氧運(yùn)動(dòng)呢

2017-04-15 09:45:14　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在倍受女性青睞的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，相比于比較平常普通接觸到的一種運(yùn)動(dòng)，就更加的輕柔一些，但是達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果卻是比

有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在倍受女性青睞的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)，相比于比較平常普通接觸到的一種運(yùn)動(dòng)，就更加的輕柔一些，但是達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果卻是比較顯著的，可以更好的幫助女性塑造自己的身材，但是有氧運(yùn)動(dòng)種類有很多種，所以我們需要科學(xué)的選擇，而下面要為大家介紹的是原地跑，是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動(dòng)稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的作用經(jīng)多年的研究、總結(jié)，庫(kù)珀博士對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的作用作出了如下結(jié)論。必須指出的是，這并不是沒有根據(jù)的臆斷，而是根據(jù)充分的科研成果面提出來(lái)的。

1，能提高肺臟的功能－－稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動(dòng)時(shí)能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用。

2，能增強(qiáng)心臟的功能－－心臟每跳動(dòng)一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時(shí)每分鐘心跳次數(shù)能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小時(shí)）共能少跳一萬(wàn)多次，因而可使心臟得到充分休息；進(jìn)行激烈活動(dòng)時(shí)，能比耐力差的人用較少的心跳次數(shù)即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應(yīng)所需氧量。

3，能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個(gè)組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)幫助自己保持身材，提高身體的抵抗力，是非常有效的，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)更容易讓人堅(jiān)持，幫助我們達(dá)到更好的健身運(yùn)動(dòng)效果，如果平時(shí)你也有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么也可以根據(jù)自己的喜好，選擇最喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)。