俯臥撐架的作用是什么？
2017-04-15 10:15:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大家知道俯臥撐是一種很好的運動，不僅能鍛煉到上肢、胸部、手部的力量，還能幫助我們減肥，并起到鍛煉胸肌的作用。然而市面上出現(xiàn)了一種俯
大家知道俯臥撐是一種很好的運動，不僅能鍛煉到上肢、胸部、手部的力量，還能幫助我們減肥，并起到鍛煉胸肌的作用。然而市面上出現(xiàn)了一種俯臥撐架的東西。一些經(jīng)常鍛煉的就會因此有個困擾：俯臥撐架有作用？相比徒手做俯臥撐，俯臥撐架能起到什么額外作用？不妨我們前來了解一下吧。
工具特點：
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用時將兩個手把以不同間距或一字擺放，可以有效鍛煉身體的不同體位。
3、俯臥撐的標準做法是人俯撐在地上或墊上，雙臂分開，比肩略寬;腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線;然后雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。
4、男青少年經(jīng)常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利于形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經(jīng)常練習俯臥撐有利于乳房的發(fā)育以及胸部的健美，去除上臂后部的贅肉。中年人經(jīng)常練習，也能保持上肢的力量。
5、用俯臥撐架做俯臥撐，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。
6、它采取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節(jié)，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛煉腕力的作用。
以上就是對俯臥撐架的作用進行了一段詳細的介紹。比起徒手做俯臥撐，俯臥撐架更具有防滑吸汗、鍛煉更多部位等功能，能起到更大的作用。建議經(jīng)常鍛煉的人可以買一個回來在家做鍛煉，俯臥撐架一定是一個性價比高且非常實用的鍛煉神器。
