健身項(xiàng)目有哪些
女人擁有完美的曲線才能讓自己更加有美感，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，這是一種愿望。很多女人都會(huì)受到肥胖的困擾，但是，只要能夠堅(jiān)持去健身房鍛煉身體，那么擁有完美曲線也是時(shí)間問(wèn)題。在健身房當(dāng)中，有很多項(xiàng)目可以選擇。那么，在健身房當(dāng)中，健身項(xiàng)目都有哪些呢？
大眾健身操：推薦指數(shù)★★★★★
運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
☆不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
有氧舞蹈：推薦指數(shù)★★★★
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等有氧舞蹈。
☆適合人群：有舞蹈基礎(chǔ)、以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群
搏擊健美操特點(diǎn)(kickboxingAerobics)：推薦指數(shù)★★★★
這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。
☆適合人群：由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。
時(shí)速單騎(spinnig)：推薦指數(shù)★★★★★
它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一，有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱(chēng)做“自行車(chē)上的舞蹈”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使車(chē)輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，
☆不適合有關(guān)節(jié)病痛者，體能差的人群
瑜珈(YUGA)：推薦指數(shù)★★★
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢(shì)和體位的競(jìng)技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。在中國(guó)的很多都市里，瑜伽就像一種時(shí)尚符號(hào)，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。
在一些大型的健身房當(dāng)中，還有一些項(xiàng)目可以選擇，比如拉丁健美操，這屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減掉腰腹部的贅肉有很大的作用。不過(guò)，這個(gè)健身項(xiàng)目如果沒(méi)有一定的舞蹈基礎(chǔ)，身體協(xié)調(diào)性較差的人，那么最好不要選擇這種項(xiàng)目。
