應(yīng)該怎么瘦腿不長肌肉？
2017-04-15 22:38:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不少人的腿都苗條，但總是會有一塊凸起的肌肉，十分破壞美感。肌肉腿的確是讓人煩惱的事情，不好容易運動瘦下來，卻是一腿的肌肉。于是很多
不少人的腿都苗條，但總是會有一塊凸起的肌肉，十分破壞美感。肌肉腿的確是讓人煩惱的事情，不好容易運動瘦下來，卻是一腿的肌肉。于是很多人走捷徑噠瘦腿針來實現(xiàn)腿部形態(tài)改變。其實有些運動既能瘦腿又可以鍛煉出好看的腿型。下面小編就來告訴大家應(yīng)該怎么做。
一、減掉多余脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉俊Ｒ苍S有人會擔(dān)心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發(fā)力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
二、排除多余水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習(xí)慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。
按摩手法：
直線
坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復(fù)5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側(cè)滑動按摩，重復(fù)5次換另一邊。
雖然如今科學(xué)發(fā)達，有很多很方便快效的方法瘦腿。但小編不建議大家去打瘦腿針，畢竟打針瘦腿不能永久，維持時間也短，很容易有依賴性。要想健康的瘦腿，最好還是老老實實運動和科學(xué)飲食，不要走捷徑傷害自己身體。
