秋天可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些
秋高氣爽的季節(jié)是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，但是運(yùn)動(dòng)的方法有很多種，那么到底我們適合哪一種方法呢？或許很多人都會(huì)，此表示疑問(wèn)的吧，因?yàn)椴煌募竟?jié)適合的運(yùn)動(dòng)方法各不相同，所以說(shuō)想要達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果，有能夠感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，那么我們就需要注意，正確選擇這些運(yùn)動(dòng)了。
登高 登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
慢跑 慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。
當(dāng)然，慢跑的過(guò)程實(shí)際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。因此，無(wú)論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中，人們?nèi)绻?-2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來(lái)。
以上是針對(duì)于秋天比較適合做的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)推薦，秋天這個(gè)季節(jié)的時(shí)候，大家不妨可以去了解這些運(yùn)動(dòng)，看看自己喜歡最適合哪一種，因?yàn)橹挥羞x擇最喜歡的，那么才會(huì)讓自己堅(jiān)持，從而達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)效果，保證自己的健康。
