慢跑到底能增高嗎

孩子的身高不如意是每個家長所關(guān)心的問題，對于孩子的身高問題，取決于兩種原因，一種是先天因素遺傳，而另一種是因?yàn)楹筇斓牟涣硷嬍沉?xí)慣以及挑食偏食所造成的，身高差別的孩子在全國占有50%，大多數(shù)都是12歲到13歲的孩子，那么慢跑能增高嗎的好處，對孩子來說有形的好處，

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

三、莫忽視運(yùn)動鍛煉

體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動對增高有一定效果，不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運(yùn)動中多練跳起前額擊球動作。

很多家長非常關(guān)心，如果讓孩子運(yùn)動會不會讓孩子變高，慢跑真的能增高嗎的好處，其實(shí)慢跑的過程當(dāng)中可以不斷地運(yùn)動的身體，增加骨骼和血液的循環(huán)，促使骨骼組織快速生長，有益人體長高，關(guān)于運(yùn)動的方式一定要按照適合孩子們的體質(zhì)來選擇，不要過度著急。