早上做俯臥撐有什么好處呢
2017-04-16 10:33:42 來源：360常識網
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導語：現在疾病很多，尤其是一些疑難雜癥，身邊的很多人都缺乏鍛煉，其實上班雖然很忙，但是每天抽出來一點時間進行鍛煉還是有的，有的人習慣于飯
現在疾病很多，尤其是一些疑難雜癥，身邊的很多人都缺乏鍛煉，其實上班雖然很忙，但是每天抽出來一點時間進行鍛煉還是有的，有的人習慣于飯后散步或者進行一些舒緩的運動，也有的人喜歡早上起來之后先做一些俯臥撐，然后在吃飯去上班，接下來小編就給大家說說早上做俯臥撐有什么好處。
俯臥撐的好處有很多：
1、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3、增強體質，增進健康
經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
注意事項
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
早上起來可以做俯臥撐，不過最好是分成幾組，開始時做的慢些少些，后來的運動量逐步增加。也可以先做做操熱身，以免剛睡醒，體力和狀態還沒有達到正常，一開始太劇烈了對肌肉和筋腱不好，容易受傷。
早上做俯臥撐的時候也要在飯前，因為做俯臥撐的一個要求就是要空腹，如果腹中有食物的話，這樣對于自己的胃部和腹部的傷害都是巨大的，也不要喝水，做完俯臥撐之后要稍微休息一會才可以進食，喝水的時候要小口喝，不要喝的過猛。
