肌肉有氧運(yùn)動(dòng)的好處

我們都知道我們要保持一個(gè)好的身材，我們就要做一些運(yùn)動(dòng)，那么有些有氧運(yùn)動(dòng)我們都應(yīng)該按照科學(xué)的方法去做，只有做運(yùn)動(dòng)才可以減肥瘦身與健身，今天小編就和大家說一下肌肉有氧運(yùn)動(dòng)適合什么樣的人做呢？我們才能把它做的更健康呢？肌肉有氧運(yùn)動(dòng)適合什么樣的一些人群呢？

肌肉有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為肌肉有氧運(yùn)動(dòng)。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力。

與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。

常鍛煉，做運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體機(jī)能，這些我們都應(yīng)該堅(jiān)持，我們的肌肉在我們的身上承重能力是最強(qiáng)的，所以肌肉就應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)來保持健康，做到養(yǎng)生得同時(shí)平時(shí)還要有好的習(xí)慣去保持健康。所以平時(shí)一直坐著就要?jiǎng)悠饋怼?/p>