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瑜伽哪個動作瘦腿呢?

2017-04-16 10:50:06  來源:360常識網   熱度:
導語:擁有一雙修長的細腿是每一個愛美的女生的夢想,但是在現實生活中有很多人的腿非常粗,穿一些露腿裝的時候,總是讓人非常尷尬,瑜伽屬于比較

擁有一雙修長的細腿是每一個愛美的女生的夢想,但是在現實生活中有很多人的腿非常粗,穿一些露腿裝的時候,總是讓人非常尷尬,瑜伽屬于比較好的一種,瘦身運動不同的瑜伽帶來的瘦身效果是不一樣的,有很多人都特別想瘦腿,那么瑜伽哪個動作能瘦腿呢?

1、站姿劈腿式瑜伽

①站姿,左腿伸直撐地,右腿身體抬離地板,盡量拉伸雙腿。

②左臂伸直指向外側,右臂伸直,用右手握住右腳腳跟,伸展身體,伸直背部。

2、三角式

站姿,右腳向右側跨出一步,伸直雙腿,身體彎曲,并扭向后方,伸直雙臂,左臂伸直,左手置于右腳外側,右臂伸直指向天空,手掌攤開。

3、弓式

平趴于地板上,腹部朝下,雙腳自然分開,并抬離地板,抬起胸部,雙臂伸直置于后方,雙手握住雙腳腳踝,拉伸四肢。

4、勇士式

站姿,右腳向右側跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿伸直,身子向右側彎曲,右臂伸直置于肩膀下方,左臂伸直靠近耳朵,眼睛看向上方。

5、鷹式

①站姿,左腿彎曲撐地,右腿彎曲繞過左腿膝蓋上方,右腳腳面勾住左腿后方。

②身體向前彎曲,雙臂置于前方做成鷹姿,伸直背部。

上面是有關瑜伽瘦腿動作的一些介紹,需要注意的是,這些動作雖然能起到瘦腿的功效,但如果不能堅持做下去的話,是沒有很明顯的效果的,所以要想讓你的腿瘦下去必須要堅持做,同時在飲食上一定要控制自己,不要暴飲暴食。

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