全身減肥瑜伽動作有哪些？
2017-04-16 10:55:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：近年來人們對瑜伽的關(guān)注度越來越高了，作為一種新興的運動方式之所以被人接納是因為人們通過瑜伽鍛煉可以養(yǎng)生保健。其實瑜伽不僅有養(yǎng)生的作
近年來人們對瑜伽的關(guān)注度越來越高了，作為一種新興的運動方式之所以被人接納是因為人們通過瑜伽鍛煉可以養(yǎng)生保健。其實瑜伽不僅有養(yǎng)生的作用，同時還能幫助我們減肥，但是瑜伽招式有很多哪些招式能達到減肥效果呢？對于想要全身減肥的人來說小編就告訴大家?guī)追N可以瘦身的方法吧，希望對大家有幫助。
瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽
1.首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平行，手掌心向外。
2.以手肘向后畫圈，重復10次。
瑜伽減肥方法第2式：豐胸瑜伽
1.兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
3.貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。
瑜伽減肥方法第3式：瘦腰瑜伽
1.兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼要平視前方。
2.深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背癲癇病，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻。
3.兩肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯Ｂ龝惺艿阶髠?cè)腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。
瑜伽減肥方法第4式：瘦腿瑜伽
1.兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。
2.雙手抱在腦后，同時臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后即可恢復動作1，左右邊輪流重復5次。
以上就是小編提到的可以幫助你全身減肥的瑜伽招式，希望對你有幫助。雖然現(xiàn)在人們都認為瑜伽可以減肥。但是仍需要你長期堅持鍛煉才行，如果間斷練習是沒有效果的，除此之外平時飲食也要注意不要吃富含糖分和脂肪的食物，飲食最好以清淡的為主。
