什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎

隨著生活和工作方式的改變，越來(lái)越多人的頸椎開(kāi)始出現(xiàn)了問(wèn)題，頸椎病發(fā)生后患者會(huì)產(chǎn)生一系列不適的癥狀，如果治療方法不當(dāng)，或者是治療不及時(shí)，后果可以說(shuō)是很?chē)?yán)重的，因此，在平時(shí)我們就得想辦法多鍛煉一下自己的頸椎，尤其是那些伏案工作的朋友更應(yīng)重視，那么，什么運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎？

極目遠(yuǎn)眺：長(zhǎng)期低頭伏案、工作學(xué)習(xí)了一個(gè)小時(shí)后，不忘極目遠(yuǎn)眺，做做頸保健操和眼保健操，看看天際的青山綠水，既放松了脊椎又放飛了思想，實(shí)在是個(gè)一舉兩得的好方法，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間和精力，不需要精心準(zhǔn)備，只需要你稍稍放松一下自己，對(duì)自己好一點(diǎn)。上海市第七人民醫(yī)院推拿科朱國(guó)苗

常伸懶腰：累了、疲乏了，你都不用從座位上站起來(lái)，興之所至的伸個(gè)懶腰，實(shí)在是人間一大美事，舒服得每塊骨頭都酥掉了。還不過(guò)癮？那就趕緊從座位上站起來(lái)伸個(gè)大大的懶腰吧，順便來(lái)幾招頸椎伸展功和腰椎養(yǎng)生功，把所有的煩惱和勞累全部拋的干干凈凈，重新精力百倍的迎接下一個(gè)奮斗目標(biāo)和挑戰(zhàn)。

輕松慢跑：生活無(wú)處不健康，早晨起床后、中午休息時(shí)、下班回家時(shí)，隨時(shí)隨地都可以來(lái)個(gè)輕松慢跑，不緊不慢，要的是享受這慢跑的浪漫，深深地呼吸著戶(hù)外的新鮮空氣，進(jìn)入一種忘我的境界，什么頸椎病、什么腰痛統(tǒng)統(tǒng)都被跑掉了。

倒退行走：這實(shí)在是維護(hù)脊柱健康的不二法門(mén)，倒行逆施有時(shí)也是一種善、一種美，善待脊柱、美化脊柱，還有什么比這倒退行走更重要？在小區(qū)里、在公園里，夫妻雙雙、父子母女、兄弟姐妹，一個(gè)正走一個(gè)倒走，輕松愜意的微閉雙眼，行云流水般的相互傾訴著各自的衷腸，既鍛煉了脊柱系統(tǒng)和小腦平衡，又加深了親人間愛(ài)人間的感情，從此遠(yuǎn)離各種疾病的紛擾，夫妻更加恩愛(ài)、手足更加情深、家庭更加和睦、社會(huì)更加和諧，何樂(lè)而不為？

頸椎病在近些年來(lái)的發(fā)病率逐漸上升，頸椎健康受到了越來(lái)越多人的關(guān)注，運(yùn)動(dòng)鍛煉頸椎是一個(gè)很好的方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)我們不僅可以有效預(yù)防頸椎病發(fā)生，保持身體健康，還能讓自己精神上更加愉悅，可謂一舉兩得，另外，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于頸椎病患者也是有益的。