什么時間健身好呢
2017-04-16 11:32:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人把運動當做是一種娛樂方式，而且現(xiàn)在的人都是十分熱愛運動的，一方面為了減肥，另一方面也可以幫助我們鍛煉身體，運動的方式也有很多
很多人把運動當做是一種娛樂方式，而且現(xiàn)在的人都是十分熱愛運動的，一方面為了減肥，另一方面也可以幫助我們鍛煉身體，運動的方式也有很多，每個人選擇的運動方法可能都會不同，其實運動可以幫助我們很好的健身，健身也要選擇正確的時間，那么什么時間健身好呢？
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。
以上就是關(guān)于什么時間健身好的一個介紹，其實最好的健身時間是下午的三點到五點之間，因為這個時間段空氣中含有比較多的氧氣，而且不會傷害到身體，相對于早上和晚上要好一些，所以大家在運動的時候最好是在這個時間段進行。
