什么時(shí)間健身好呢
很多人把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做是一種娛樂(lè)方式，而且現(xiàn)在的人都是十分熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，一方面為了減肥，另一方面也可以幫助我們鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)的方式也有很多，每個(gè)人選擇的運(yùn)動(dòng)方法可能都會(huì)不同，其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們很好的健身，健身也要選擇正確的時(shí)間，那么什么時(shí)間健身好呢？
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如果能適當(dāng)活動(dòng)一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運(yùn)動(dòng)就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。
受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動(dòng)量，在早上做的時(shí)候，和其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。
但是，無(wú)論早起運(yùn)動(dòng)如何好，也不能證明其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血脂來(lái)說(shuō)，也比不運(yùn)動(dòng)好。增加身體活動(dòng)，哪怕是在晚上，和成天坐著不動(dòng)比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
白天是我們?nèi)梭w之一身陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，就好比星星之火正在不斷長(zhǎng)大一樣，這個(gè)時(shí)候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽(yáng)氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽(yáng)氣休息的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，鍛煉身體，動(dòng)用我們的陽(yáng)氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣。
以上就是關(guān)于什么時(shí)間健身好的一個(gè)介紹，其實(shí)最好的健身時(shí)間是下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段空氣中含有比較多的氧氣，而且不會(huì)傷害到身體，相對(duì)于早上和晚上要好一些，所以大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。
