現(xiàn)在的人在白天的時候忙于工作，在下班的時候都會跑到健身房去運(yùn)動。很多的人已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，也是現(xiàn)在比較受到大家歡迎的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻挷粌H是可以幫助身體更加的健康，同時還能很好的緩解上了一天班的疲勞。而且現(xiàn)在很多的女性也是喜歡健身，那么，適合女性的健身有哪些？

搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。

瑜伽能用于預(yù)防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜伽最大的特點(diǎn)是無論男女老幼都可以練習(xí)，對人體沒有什么特殊的要求。練習(xí)瑜伽必須集中精神，使身體在某個姿勢下維持靜止一段時間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位

★適宜人群：想要緩解疲勞，在家中進(jìn)行拉伸運(yùn)動的人群。

★瑜伽毯標(biāo)志動作：

兩手放于體側(cè)，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然后兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺臀部繃緊。

★練習(xí)閃點(diǎn)：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動作時，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質(zhì)地輕薄，更具透氣排汗的特點(diǎn)。

★瑜伽毯易控度：★★★★

瑜伽不僅能夠鍛煉身體，也能夠讓心情更加的放松，因?yàn)樗皇鞘裁醇ち业倪\(yùn)動，而是一種比較安靜，同時又比較有意思的運(yùn)動，類似于跳舞，卻沒有那么激烈，也不限于場合，在家也能夠進(jìn)行瑜伽，這也是受歡迎的因素之一。

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。幾乎可以鍛煉人體的每一個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨龋由线\(yùn)動的強(qiáng)度，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。

以上這些健身運(yùn)動應(yīng)該是會受到一些女性朋友喜愛的，對于塑造女性身材是有著很大的幫助的。女性健身是不需要高強(qiáng)度的鍛煉的，只要能幫助身體更加的健康和瘦身的效果就已經(jīng)很好。同時還不會因?yàn)樯眢w承受不了而出現(xiàn)什么放棄的情況出現(xiàn)，所以不懂的朋友們好好的看下這些內(nèi)容，一定有幫助。