大腿減肥瑜珈的做法

2017-04-16 12:38:39　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不管身體哪些部位堆積肥肉的，都不利于我們身材的保持，可是現(xiàn)在每個(gè)人都希望自己的身材是完美的，所以對(duì)于減肥當(dāng)然應(yīng)該注重，比如大腿堆積

不管身體哪些部位堆積肥肉的，都不利于我們身材的保持，可是現(xiàn)在每個(gè)人都希望自己的身材是完美的，所以對(duì)于減肥當(dāng)然應(yīng)該注重，比如大腿堆積肥肉的話，自然也應(yīng)該注重有效的減肥瘦腿方法，而下面所介紹的瑜伽大家都可以嘗試?yán)茫驗(yàn)檫@種瑜伽瘦腿方法可以帶來很好的瘦腿功效。

瘦腿瘦腹瑜伽

step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋盡量貼于胸口，調(diào)整呼吸，放松自己。

step2：慢慢吐氣，同時(shí)抬起頭，使頭部與膝蓋同時(shí)向胸部處靠攏，保持姿勢(shì)5秒左右。然后一邊緩緩吸氣，一邊回到原來的位置。

瘦腰瑜伽(1)

step1：臥躺在墊子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其盡量向胸口處靠攏，雙手抱住左膝蓋。右腿不用繃直，自然狀態(tài)即可。

step2：慢慢吸氣，使左腿倒向右側(cè)，且用右手壓住左膝蓋，這時(shí)臉部朝左，保持這個(gè)姿勢(shì)15秒。慢慢吐氣，回到原來的位置。另一腿重復(fù)此動(dòng)作。

不是所有人天生就擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，尤其是很多時(shí)候后天生活不太注重飲食的話，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，那么這些部位就很容易堆積肥肉，所以對(duì)身材保持自然就會(huì)造成影響，因此大家，都可以注重這些有效的瑜伽瘦腿方法。