等速肌力訓(xùn)練器是什么
我最近都在自己做健身練習(xí)，朋有問我有沒有用等速肌力訓(xùn)練器，這種東西我以前從來沒有聽過，再說我都是一直自己練習(xí)的，也沒有經(jīng)過正規(guī)的訓(xùn)練，朋友說我自己在家練習(xí)就更應(yīng)該有一個(gè)這種訓(xùn)練器，就像在訓(xùn)練當(dāng)中的速度和強(qiáng)度，在儀器上都會(huì)顯示出來，下面就就再具體的介紹下等速肌力訓(xùn)練器是什么的內(nèi)容。
適應(yīng)證與禁忌證
(1)適應(yīng)證：由制動(dòng)、運(yùn)動(dòng)減少或其他原因引起的肌肉失用性萎縮，肌肉病變引起的肌萎縮，神經(jīng)病變引起的肌肉功能障礙，關(guān)節(jié)疾病或損傷引起的肌力減弱，肌肉功能障礙，健康人或運(yùn)動(dòng)員的肌力訓(xùn)練。
(2)禁忌證：關(guān)節(jié)不穩(wěn)，新發(fā)骨折或骨折未完全愈合，急性炎癥或感染(紅腫)，關(guān)節(jié)活動(dòng)或肌肉延展時(shí)有劇痛、血腫，骨關(guān)節(jié)腫瘤，全身情況較差，病情不穩(wěn)定者。
操作方法與步驟
(1)訓(xùn)練前：開機(jī)，根據(jù)訓(xùn)練要求，安裝相應(yīng)的訓(xùn)練器械。
(2)擺放患者體位，對患者進(jìn)行良好固定。
(3)關(guān)節(jié)活動(dòng)角度設(shè)定：通常可設(shè)定全關(guān)節(jié)活動(dòng)角度，對于肌肉、肌腱、韌帶愈合早期、關(guān)節(jié)術(shù)后或關(guān)節(jié)病變時(shí)則宜選擇限定關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
(4)訓(xùn)練方式：分為等速向心和等速離心訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)速度：通常包括 60，120，180 度/秒或 60，120，240 度/秒，可根據(jù)訓(xùn)練的需要將最高速度增加至720 度/秒。也可將訓(xùn)練程序設(shè)為 8～10 個(gè)速度進(jìn)行，以 20 或 30 度/秒的速度遞增或遞減來設(shè)定。
(5)訓(xùn)練次數(shù)：建議每個(gè)運(yùn)動(dòng)速度狀態(tài)下采用重復(fù) 10 次的運(yùn)動(dòng)方式，也可根據(jù)增強(qiáng)肌肉力量或發(fā)展肌肉耐力來確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、間歇時(shí)間和訓(xùn)練頻度等。
注意事項(xiàng)
(1)最大負(fù)荷等速練習(xí)前，應(yīng)進(jìn)行低、中等負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
(2)全角度范圍運(yùn)動(dòng)前要先進(jìn)行小角度活動(dòng)。
(3)離心等速練習(xí)前應(yīng)先進(jìn)行向心等速運(yùn)動(dòng)，以讓患者更好掌握用力技巧，
因?yàn)殡x心運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)的速度往往來源于機(jī)械臂而不是患者本人。
(4)其他注意事項(xiàng)參考“等張肌力訓(xùn)練”。
上面都是朋友向我推薦的等速肌力訓(xùn)練器是什么的具體介紹，我聽過朋友的話，發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練器真的挺適合自己在家練習(xí)的我，就像有個(gè)健身教練在身邊，時(shí)刻提醒自己訓(xùn)練的速度和強(qiáng)度，哪種強(qiáng)度的訓(xùn)練更適合自己，我要趕緊讓朋友幫我想辦法，早點(diǎn)能擁有上等速肌力訓(xùn)練器。讓身材變的更加好。
