一般仰臥起坐會減肚子嗎

2017-04-16 13:16:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的上班族由于工作壓力太大，常常對著電腦工作就是一天，每天吃完飯就坐下工作，周末又沒時間健身。在飲食上再多加不注意，吃些垃圾食品

現在的上班族由于工作壓力太大，常常對著電腦工作就是一天，每天吃完飯就坐下工作，周末又沒時間健身。在飲食上再多加不注意，吃些垃圾食品，喝點啤酒。時間久了討厭的大肚子就會找上來。有了大肚子就會想盡一切辦法，吃減肥藥和做仰臥起坐，那么做仰臥起坐到底能不能減肚子呢？

許多女性朋友經常做仰臥起坐來減肥，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來。仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛煉腰部及腹部的肌肉。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身后額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直擺動起身。

仰臥起坐能減肚子嗎？錯誤的方法會讓腰圍變粗許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累著了，卻不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚子更大。其實`要減少脂肪`無論是減哪里`有氧運動都是不二法門慢跑`游泳`快走`跳繩`等等`都是不錯的使用游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速減肥的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持`例如不間斷的游上1個多小時或者跳上1個小時)。

其實，要想減掉討厭的大肚子不僅需要持之以恒的有氧鍛煉，更要調整不健康的生活習慣和方式！對著電腦工作的人，要經常起身利用身邊如“凳子”之類的東西鍛煉一下。定期健身！在飲食上做到健康飲食。相信您的大肚腩很快就能消失的。