最減肚子的運動是什么

2017-04-16 13:28:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有的女性每天都坐在辦公室里面對電腦，是吃飽了酒坐，坐完了就吃，這樣周而復始，身體根本就沒有得到鍛煉，久而久之肚子上贅肉就長出來了，

有的女性每天都坐在辦公室里面對電腦，是吃飽了酒坐，坐完了就吃，這樣周而復始，身體根本就沒有得到鍛煉，久而久之肚子上贅肉就長出來了，這個時候想要減下去非常的困難，讓很多女生是煩惱不已。那么如何才能減掉難看的肚子贅肉呢，方法不是沒有，就看自己能不能堅持下來。我們一起來看看怎么運動減肚子吧。

具體方法一：仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。方法二：仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。

方法三：平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。方法四：自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。

好了，運動減肚子的方法就大致介紹完了。是不是看起來很簡單呢。其實吧，很多運動都有減肚子以及瘦身的效果，看起來雖然很簡單，但是做起來未必容易。每一種鍛煉方法想要收到效果都必須堅持，減肚子鍛煉也是如此。可以找兩三個好朋友一起鍛煉，這樣不會枯燥而且減肚子的效果更好哦。