瘦腰腹部的瑜伽運動怎么做
有的人為自己的腰肥大肚子煩惱，覺得肥胖確實是很煩人的，如何能夠甩掉身體多余的脂肪呢，有沒有什么好的運動能夠甩走呢，有的女孩子堅持做瑜伽效果還是挺不錯的，能夠有效的甩掉身體多余的脂肪，恢復(fù)好的身材，那么有哪些瘦腰腹部的瑜伽運動呢，下面就給大家詳細(xì)的介紹幾種有效的瑜伽運動方式。
瘦腰瑜伽第一式：
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。
瘦腰瑜伽第二式：
雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持3個呼吸，做10個來回。然后坐下，臀部坐在腳后跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放松背部。
瘦腰瑜伽第三式：
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹，保持這個姿勢10個呼吸，然后放松，換腿重新練習(xí)，反復(fù)做10次即可。
瘦腰瑜伽第四式：
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉(zhuǎn)向右邊。呼氣，恢復(fù)到開始站立動作，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，反復(fù)做10次。
瘦腰瑜伽第五式：
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿并攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向后抬起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10個呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。
很多人都喜歡做瑜伽的，但是有哪些是瘦腰腹部的瑜伽運動呢，以上介紹的幾種瑜伽運動方式還是不錯的，能夠有效的瘦腰腹部，是很多男女都會進行的運動，每個人都希望能盡快的減肥，如果堅持做上面的瑜伽運動，肯定能夠起到好的減肥效果的。
