最好的瘦腿運動有哪些呢？
2017-04-16 14:15:59 來源：360常識網
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導語：很多人的身材都是上瘦下胖型的，這樣看起來很不勻稱，甚至會顯得一個人很壯。這對愛美的美眉來說還是無法接受的，不過要想將腿上的贅肉減掉
很多人的身材都是上瘦下胖型的，這樣看起來很不勻稱，甚至會顯得一個人很壯。這對愛美的美眉來說還是無法接受的，不過要想將腿上的贅肉減掉，也是可以做到的。如今常見的瘦腿方法就是運動了，只要制定一個長期的規劃，效果還是不錯的，那么最好的瘦腿運動有哪些呢？
一、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
二、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
三、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
四、瘦腿瑜伽
對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
通過上面的介紹，大家對最好的瘦腿運動有哪些也都很清楚了。在運動的時候不能急于求成，這樣反而會因為運動的強度太大，損傷到了自己的身體。因此需要遵守循序漸進的原則，逐漸的增加運動量，才能在瘦腿的過程中讓自己的身體更健康。
