運動中保護膝蓋方法是什么
2017-04-16 14:19:59 來源：360常識網
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導語：膝蓋是人體非常重要的身體部位，膝蓋只有保持健康才能讓身體保持比較健康的狀態。如果膝蓋出現了疾病的癥狀，那么人體的正?；顒泳蜁艿奖?
膝蓋是人體非常重要的身體部位，膝蓋只有保持健康才能讓身體保持比較健康的狀態。如果膝蓋出現了疾病的癥狀，那么人體的正?；顒泳蜁艿奖容^大的影響。嚴重的情況下還可能會導致一些行動障礙發生。所以一定要保護好膝蓋。那么運動中保護膝蓋有什么方法？現在我們就來介紹一下。
膝關節是人體運動最重要的關節，跑、跳、蹲等動作都需要膝關節的配合才能完成。在日常運動中，膝關節也是最容易受傷的部位之一。年輕時膝關節受傷的人，中老年得關節炎的比率比沒有受傷的人高出好幾倍。因此，在運動中，一定要注意保護膝關節。
膝關節由股、脛、髕、腓骨構成，構造復雜。足球、籃球、短跑以及猛然跳躍都可能會使膝關節受傷，常見的膝關節損傷有四種，
第一，前交叉韌帶斷裂：這是最常見的膝部嚴重運動傷害，約半數是打籃球搶球時扭到膝蓋，有時會聽到聲音。這時，膝關節會很快腫起來，膝蓋也無法完全伸直，只能彎曲在30度左右，更不能踏地走路。
第二，內側韌帶損傷：如果受傷時，膝蓋呈外翻姿勢，常會傷到腿部內側韌帶，伴有疼痛、壓痛及淤血現象。
第三，半月板破裂：常發生在跳躍落地時，膝蓋稍微偏內或外側著地，疼痛程度較輕，可以走路，關節有時會輕微腫脹，但很快消失。如果破裂碎片較大，碎片會卡在關節中間而致膝蓋不能動彈，將膝蓋稍微扭一下就好了。半月板破裂并不太會造成運動障礙，但是跑跳時，會感到關節內側或外側疼痛。
第四，關節軟骨破裂：如果膝關節股骨及骨的關節面撞擊太厲害，可能造成軟骨破裂，也會造成關節血腫。
運動中保護膝蓋的方法就是上面介紹的這些了。運動的時候膝蓋要承受很大的壓力，如果不注意做好防范的措施，那么對于膝蓋的健康來說是沒有什么好幫助的。尤其是在做一些跑跳類的運動時一定要注意做好防范措施。活動前要充分的熱身。
