鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)器材有哪些

俗話(huà)說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)”，因此，每天堅(jiān)持鍛煉身體，我個(gè)人覺(jué)得在現(xiàn)代這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)成了必不可少的事情。然而鍛煉對(duì)于那些過(guò)度肥胖的人卻顯得更有分量，因他們身體比較龐大。而腰部作為人體重要的組成部分，你知道怎樣鍛煉腰部？需要哪些器材？那么下面我就由我來(lái)為大家介紹一下鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)器材有哪些？

1、羅馬椅，初學(xué)者在練習(xí)腰部力量的時(shí)候可以選擇羅馬椅，動(dòng)作名稱(chēng)叫“山羊挺身”。這個(gè)器械簡(jiǎn)單實(shí)用。一般款式的羅馬椅不需要太多調(diào)試，只需要根據(jù)自己的身高，調(diào)整羅馬椅的高度就?可以了。.動(dòng)作要領(lǐng)：根據(jù)自己身高調(diào)整好羅馬椅的高度以后，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿跰直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側(cè)的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動(dòng)準(zhǔn)備開(kāi)始動(dòng)作時(shí)吸氣，然后慢慢下腰，此時(shí)呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身體。之后反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

2、健腹輪，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單， 便于居家使用。努力使背部略呈弧形彎折同時(shí)保持手臂緊張。當(dāng)你的身體沒(méi)有達(dá)到頂部時(shí)，不要呼氣。另外，更難的部分在于呼氣和貼近地面時(shí)的休息。然后，吸氣彎曲你的背部，然后再回到初始的狀態(tài)。

3、麻點(diǎn)扭腰盤(pán)，扭腰盤(pán)借助使用者人體自重，通過(guò)踩踏磁性按摩墊，自然地反復(fù)刺激足底，借以末端神經(jīng)的傳導(dǎo)，加上磁療效果，喚起人體各器官的原動(dòng)力。配合左右扭腰運(yùn)動(dòng)，把磁波產(chǎn)生的效果傳到人體各部位，在人體中發(fā)生旋渦狀的二次電流，排除積聚體內(nèi)（特別是腹腰部）的多余脂肪及，達(dá)到強(qiáng)身健美的功效。

以上三種鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)器材是最常見(jiàn)的，也是最容易上手的。腰部既然在日常生活中扮演著如此重要的角色，我們應(yīng)該非常注意保護(hù)好腰部。除了做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作外，我們還可以利用上邊介紹的以及其他鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)器材來(lái)對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉。希望大家都有一個(gè)健康的身體。