杠鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些

2017-04-16 22:20:13　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：杠鈴和啞鈴這兩者看起來(lái)很像，有很多人都覺(jué)得這兩者之間可能只是中間有一條杠的區(qū)別，事實(shí)上不是這樣的，杠鈴還有啞鈴這兩者之間確實(shí)是有一

杠鈴和啞鈴這兩者看起來(lái)很像，有很多人都覺(jué)得這兩者之間可能只是中間有一條杠的區(qū)別，事實(shí)上不是這樣的，杠鈴還有啞鈴這兩者之間確實(shí)是有一些區(qū)別的。一般老四說(shuō)杠鈴比較適合幫助人體鍛煉并且?guī)椭黾蛹∪饩暥冗€有力量，而啞鈴主要是來(lái)幫助鍛煉身體上的小肌肉群的能夠幫助重塑肌肉。總之想要好好鍛煉的話可以將這兩者結(jié)合起來(lái)。

使用杠鈴由于限制了手臂展開(kāi)的距離，可以上很大的重量，而大重量一般意味著對(duì)肌肉更大的刺激。所以一般來(lái)說(shuō)杠鈴臥推是使用大重量來(lái)增加胸肌力量或者厚度的。

啞鈴屬于雙軸器械，較為靈活，推起啞鈴需要較多輔助肌進(jìn)行穩(wěn)定，所以一般啞鈴臥推難以上較大重量。而啞鈴由于其靈活性，可以使肘部下探得更深，胸肌拉得更長(zhǎng)，做功更多，可以為胸肌塑形和拉伸，提升輔助肌肉力量。而且雙軸器械可以讓強(qiáng)度更平衡，可以用來(lái)平衡肌力的發(fā)展，提升弱側(cè)。

如果具體一點(diǎn)來(lái)說(shuō)的話就是重量比較直觀了，一般很多人鍛煉的時(shí)候會(huì)用推臥的方式，而使用杠鈴?fù)婆P的話有人能夠做到杠鈴?fù)婆P100kg，但是同樣的推臥用啞鈴的話就只能夠做50kg了，這個(gè)就是很明顯的區(qū)別，所以要按照自己的需要來(lái)選擇杠鈴或是啞鈴。