經(jīng)常做仰臥起坐有壞處嗎
2017-04-16 22:33:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動對于身體來說是非常好的一件事情，運動不光能讓身材看起來比較的好一些，更重要的是，多運動能讓身體多余的脂肪得到很好的消耗。長期堅
運動對于身體來說是非常好的一件事情，運動不光能讓身材看起來比較的好一些，更重要的是，多運動能讓身體多余的脂肪得到很好的消耗。長期堅持運動的話，那么對于身體的健康來說就是非常有益的。運動的方式方法是有很多種的。那么做仰臥起坐有壞處嗎？下面就來給大家好好的介紹下。
經(jīng)測試發(fā)現(xiàn)仰臥起坐會導(dǎo)致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。根據(jù)美國職業(yè)安全健康研究所（NIOSH)所述，直腿仰臥起坐會對脊柱施加3500N的壓力，屈膝仰臥起坐會對脊柱施加3350N的壓力，均超過了與下背部損傷有關(guān)的下限3300N。
臀肌
現(xiàn)代的一些研究表面仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。這種肌肉分工使訓(xùn)練者不能達到孤立肌肉群訓(xùn)練的目的，收效不大。這樣一來，仰臥起坐就成為考驗臀肌和脊柱的運動，不單單是壓迫脊椎。
強壯的腹直肌
仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
做仰臥起坐有壞處嗎的問題，是很多人都想知道的。看過上面的介紹后，大家就能有比較全面的了解了。任何的運動如果不能很正確的使用，或者是過量的使用，那么對于身體不光是不能有很好的幫助作用，而且還可能會對身體造成比較大的傷害。
