加重跳繩的作用有哪些

2017-04-16 22:35:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：加重跳繩其實就是指的手柄部位加重的，一般這一種跳繩能夠幫助消耗更多的能量，幫助燃燒脂肪減肥。不過事實上一般像我們這樣練習跳繩減肥的

加重跳繩其實就是指的手柄部位加重的，一般這一種跳繩能夠幫助消耗更多的能量，幫助燃燒脂肪減肥。不過事實上一般像我們這樣練習跳繩減肥的話是不必要用加重跳繩的，加重跳繩雖然有作用，但是如非專業的話也不需要用到加重跳繩的，所以簡單來說就是加重跳繩有作用，不過作用并沒有想象中差距那么大，所以一般用普通跳繩就可以。

一、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

二、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

三、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

不過要用加重跳繩的話要注意一些事情，比如說在跳繩之前要做好熱身的活動，不只是腿部關節、腳踝這里要活動活動，手、手腕也要活動活動，因為這個是負重跳繩，是說在手柄處有負重的，所以手腕這里要活動一下，避免之后受傷。