普拉提什么時(shí)候練好
普拉提這種運(yùn)動(dòng)到底該在什么時(shí)候鍛煉才是最好的呢？如果每次組普來提不注意合理用方法，或者是自己選擇的時(shí)間不對(duì)的話，那么自己所得到的效果也不是最好的，普來提這種運(yùn)動(dòng)方式必須要長(zhǎng)期的鍛煉，普來提講究 是拉伸，還有伸展，這些動(dòng)作來健身的話所得到的健身和減肥都是好的，那么普拉提什么時(shí)候練好呢？
練習(xí)時(shí)，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作基本是在墊上完成的。
注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動(dòng)作保持基本一致，切勿憋氣訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內(nèi)部帶來的壓力。
練習(xí)時(shí)，動(dòng)作速度要緩慢，盡量延長(zhǎng)肌肉控制時(shí)間，從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)動(dòng)作帶給身體的刺激。動(dòng)作過程中，腹部和軀干相對(duì)固定。
初學(xué)者每周練習(xí)2-3次為宜，每個(gè)動(dòng)作根據(jù)自身情況而定。
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)最好不要進(jìn)食，普拉提的大部分動(dòng)作都需要腹部肌肉主動(dòng)發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動(dòng)作的完成。如果運(yùn)動(dòng)前吃得過飽，會(huì)影響腹部肌群得運(yùn)動(dòng)能力，甚至產(chǎn)生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動(dòng)或腿部抬高得動(dòng)作，飽腹會(huì)非常不適。
練習(xí)后的2小時(shí)內(nèi)，也最好不要進(jìn)食。不論哪種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時(shí)快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃很多東西，會(huì)導(dǎo)致體重不降反增。
練習(xí)過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會(huì)刺激心臟，增加身體負(fù)擔(dān)。
普來提就在這個(gè)時(shí)候練才是最好的，做普拉提鍛煉的時(shí)候比要掌握好正規(guī)合理的方法和姿勢(shì)，普拉提一共有很多個(gè)動(dòng)作，還有一種普拉提動(dòng)作方式是一宗有用的姿勢(shì)，這樣的姿勢(shì)是假游泳，不過得到的好處是最大的，而每次給自己鍛煉普拉提的時(shí)候還要掌握好量，每天不能過度的做。
