氣功健身六字訣是怎樣

現(xiàn)在大家總是喜歡去跟很多的朋友一起健身，因?yàn)檫@樣不僅是可以幫助自己身體健康達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)。還能認(rèn)識(shí)一些志同道合的朋友，而其中氣功健身就是大家常喜歡練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。只是大家也知道一般這種運(yùn)動(dòng)都是有一些口訣的，就跟練太極一樣。根據(jù)這樣的情況，所以下面去了解下氣功健身六字訣是怎樣？

預(yù)備式：兩腳分開、松靜站立、目視前下方，呼吸自然、面帶微笑。 起勢(shì)：兩掌緩緩上托、下按，撥掌、收回，靜養(yǎng)。

一、噓字訣：兩手松開、收至腰間，穿右掌、吐噓……、右掌收回、 身體轉(zhuǎn)正;穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正;噓……、右掌 收回;噓……、左掌收回;噓……、右掌收回;噓……、左掌收回。

二、呵字訣：提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……撥掌.

三、呼字訣：轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，收回、外開、呼……收回、呼……收回、呼…… 收回、呼……收回、呼……收回、呼…… 四、呬字訣：

兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭

縮項(xiàng)、兩掌前推、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、 落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩

擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 五、吹字訣：

松腕伸展、兩臂外開、劃弧至后側(cè)腰部、兩掌下滑前擺、

吹……兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……

六、嘻字訣：兩臂垂落、轉(zhuǎn)掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻……

兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 收勢(shì)：翻掌、

緩緩收回、靜養(yǎng)、揉按肚臍、順時(shí)針、逆時(shí)針;兩手松開、還原體側(cè).健身氣功六字訣，練功結(jié)束.

關(guān)于氣功健身六字訣是怎樣，大家如果真心喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)的話。是可以在一開始學(xué)習(xí)的時(shí)候好好的背下，并讓自己的身體練習(xí)好這些動(dòng)作。只是大家一定要記住在一開始的時(shí)候不要過于著急，因?yàn)榇蠹乙仓佬募背圆涣藷岫垢摹?/p>