鍛練腹肌要跑步嗎
2017-04-17 08:42:41 來源：360常識網
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導語：我們如果想要鍛煉腹肌的話，那么用跑步的方式來鍛煉好不好呢？很多人每天堅持讓自己跑步，但是一個月下來發現腹肌沒有，但是體重變輕了，身
我們如果想要鍛煉腹肌的話，那么用跑步的方式來鍛煉好不好呢？很多人每天堅持讓自己跑步，但是一個月下來發現腹肌沒有，但是體重變輕了，身體變好了，所以說很多人對這種跑步鍛煉腹肌的方法還是表示不怎么相信的，跑步是一種鍛煉體質的方法，在跑步的時候很多人希望能夠在過程中得到好的肌肉鍛煉，那么練腹肌要跑步嗎？
跑步是全身運動??！幾乎是練不到腹肌的。
漂亮的腹肌取決于三個要素
飲食 ： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力并持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了。
頻率 ： 我隔天練一次腹肌。盡管多數人每周只練三次。
數量 ： 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。我的腹肌訓練從未超過15分鐘。
重量 ： 腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
練腹肌的時候跑步是沒有多大好處的，如果想要練出好的腹肌來，那么最好的方式還是多做一些仰臥起坐，還可以做其他的運動，在鍛煉腹肌的時候還可以選擇杠鈴或者是啞鈴，如果用這樣的方式來鍛煉腹肌的話，那么一個月之后腹肌的效果就會慢慢的顯示出來了。
