瑜伽怎么瘦肚子呢
肚子上出現(xiàn)贅肉，對人的形象影響是非常大的，而且還會(huì)危害到身體的健康，是需要引起重視的。瑜伽作為一種非常好的健身方式，通過瑜伽的練習(xí)，可以很好的達(dá)到減肥塑身的目的。那么，瑜伽怎么瘦肚子呢？如何正確的練習(xí)瑜伽效果會(huì)更好呢？下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
嬰兒式瑜伽
雙腿跪在瑜伽墊上，雙腳微微分開一小段距離，上身下彎趴在瑜伽墊上，讓臀部坐在腳后跟上，腹部要緊貼住大腿。手臂向前方伸直，掌心向下，并平放在地面上。頭部盡量壓低放置地面上，背部盡量放平，使全部身體向下壓。
重點(diǎn)：臀部不要上翹，要向下壓低貼在腳后跟上，手臂伸直延伸出去放于地面上。
跪姿式
膝蓋跪在地板上，雙腳微微分開與臀部同寬，大腿與小腿呈90直角并繃直。上身向下彎，手臂支撐地面，手臂要與地面垂直。頭部壓低，背后與地面平行。
重點(diǎn)：膝蓋跪地時(shí)腳趾也要貼緊地面，手臂向下垂直，距離與肩同寬，面部向下看向地板。
下狗式
自然站立，雙腳分開與臀部同寬，上身下彎，手臂支撐住地面，并伸直，雙腿也伸直。頭部壓低，自然呼吸。
重點(diǎn)：保持身體平衡，身體重心向前，腳跟微微離開地面，使身體微微向前傾，臀部向上抬高。
仰臥膝蓋彎曲式
平躺姿勢，雙腿膝蓋彎曲，雙腳微微分開，腳心著地。手臂向身體兩側(cè)伸張開來，手掌向上，放松，深呼吸。
重點(diǎn)：雙腳分開距離與臀同寬，肩膀放松，手掌向上。
仰臥扭轉(zhuǎn)式
平躺在瑜伽墊上，雙腳雙腿并攏，雙腿夾緊并一同向身體一側(cè)扭轉(zhuǎn)，盡量讓腳掌貼緊地面。雙手臂向兩側(cè)張開，伸直，掌心向上。頭部扭轉(zhuǎn)向與腿部相反的方向，保持片刻后身體再轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
重點(diǎn)：膝蓋與腿要貼緊地面，手臂要伸直，與肩膀平行。
單抬腿式
平躺姿勢，雙腿伸直放于地面上，右腿保持伸直狀態(tài)，左腿膝蓋彎曲并抬起，雙手環(huán)抱左腿膝蓋。此時(shí)右腿微微抬離地面，便身體始終保持伸直。
重點(diǎn)：右腿抬起后始終保持挺直，不必太高，使腳跟與地面保持2.5cm的距離即可。
以上便是關(guān)于瑜伽怎么瘦肚子的介紹。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，否則很難起到好的效果。雖然說瑜伽瘦肚子的效果卓著，但是也要配合科學(xué)的飲食，只有這樣，才能夠更好的將瑜伽瘦肚子的功效發(fā)揮出來。
