如何開始練瑜伽呢

現(xiàn)如今，隨著我們生活壓力的逐漸增加，很多青年男女工作一天過后都會覺得自己勞累不堪，而長期勞累的工作會帶給他們很多不良的亞健康狀況。而目前各大媒體和主流網(wǎng)站都希望廣大年輕人能通過練瑜伽來達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)，這樣才能更好的享受健康的生活。那么如何開始練瑜伽呢？下面就由我來給大家做一個完整的解釋吧！

所有瑜伽體位的確只指向一個動作：雙蓮花盤坐，冥想。每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

瑜伽最強(qiáng)悍的詞是：你在什么年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，老師Z因為胖開始練瑜伽，15年過去，身材相當(dāng)辣，瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力。在上課的時候，當(dāng)老師說，這個動作提臀，這個動作擴(kuò)展胸部，這個動作美化側(cè)腰的線條，這個動作收緊腹部，你一定會看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷著樂。練習(xí)瑜伽，對于女人的最大好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會晴朗美麗。老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當(dāng)老師，發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。最近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實驗發(fā)現(xiàn)：瑜伽可以改善多發(fā)性硬化癥病人的疲憊狀態(tài)。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養(yǎng)專注力。老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側(cè)彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結(jié)果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側(cè)彎》。

通過以上幾段文字到一個詳細(xì)的講解，相信大家對于如何開始練瑜伽這個問題，應(yīng)該都有了一個更加深刻而全面的認(rèn)識了吧！除此之外，我還要補(bǔ)充一下，雖然說練瑜伽對于我們塑造身材，強(qiáng)身健體有著非常好的效果，但是并不是任何人都適合練瑜伽。我們在練瑜伽之前一定要對自身做一個科學(xué)的檢測，這樣才能規(guī)避一些不必要的風(fēng)險。