什么時(shí)間練瑜伽合適呢

美女練習(xí)瑜伽除了能夠打發(fā)時(shí)間之外呢，還能夠健身，是現(xiàn)代年輕人很重要的一個(gè)修身運(yùn)動(dòng)方式，練瑜伽的時(shí)候要掌握好時(shí)間的，那么什么時(shí)間練瑜伽合適呢，其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)方法，在合適的時(shí)間練習(xí)也會(huì)起到不一樣的效果的，下面就給瑜伽愛(ài)好者介紹一下到底哪些時(shí)間段可以很好的練習(xí)瑜伽。

練瑜伽的最佳時(shí)間，你們知道嗎？ 選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間， 不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí)， 還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。

對(duì)于朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，如何合理安排練瑜伽的時(shí)間呢？可以充分合理利用零散時(shí)間。時(shí)間分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程， 生活會(huì)變得健康充實(shí)， 而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。當(dāng)然，除了固定 的清晨自我練習(xí)，也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加 2~3 次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。

另外， 在長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢(shì)。在練習(xí)瑜珈之前 1 小時(shí)左右洗個(gè)冷水澡，能讓您的練習(xí)達(dá)到更好的效果。

練習(xí)瑜伽需要掌握好上述的時(shí)間段的，也就是瑜伽是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)的，只有控制好時(shí)間才能夠更好的健身，其中瑜伽是非常不錯(cuò)的，只有合理的安排瑜伽的時(shí)間，掌握好瑜伽的動(dòng)作，這樣堅(jiān)持練習(xí)肯定能夠練好的，對(duì)于很多的初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的健身方式的。