什么運(yùn)動(dòng)能減掉肚子上的贅肉呢

2017-04-17 13:22:33　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在很多人工作都是一整天坐著，很少有能夠運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，這也導(dǎo)致了很多人身上有贅肉，特別是像肚子上面的贅肉就特別的多，所以有什么方法能

現(xiàn)在很多人工作都是一整天坐著，很少有能夠運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，這也導(dǎo)致了很多人身上有贅肉，特別是像肚子上面的贅肉就特別的多，所以有什么方法能夠幫助減掉肚子上面的贅肉呢？首先就是仰臥起坐，這個(gè)就是能夠很好的幫助減肚子上面的肉的地方，不過注意在做仰臥起坐的時(shí)候不要完整的做完全套，一般在起來的時(shí)候有四十度就行。

1.仰臥舉腿：躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運(yùn)用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復(fù)進(jìn)行。

2.仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續(xù)做坐起、躺下的動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。

3.仰臥屈體：運(yùn)用腰腹部力量向上舉腿，同時(shí)雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續(xù)進(jìn)行幾次。

其實(shí)平時(shí)的時(shí)候做做家務(wù)也是能夠幫助鍛煉身體的。還有平時(shí)走路的時(shí)候可以試著縮緊小腹，簡(jiǎn)單來說就是走路的時(shí)候，吸氣時(shí)可以放松肚皮，呼氣的時(shí)候就要縮緊肚皮，這樣在走路的時(shí)候也就鍛煉了肚皮，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就能夠鍛煉出小腹。