孕婦到底能學(xué)瑜伽嗎
女性在懷孕之后，很多事情是需要禁忌的，因為我們都知道這個時間段，需要格外注重胎兒的健康，畢竟有的時候你所做的一些事情，可能會在無形當中影響到胎兒，而很多的懷孕媽媽們會疑問，在懷孕時期是否可以學(xué)習(xí)瑜伽的問題，那么下面我們就來為大家解答。
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習(xí)簡單的動作及瑜伽呼吸法。至于從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月后才開始上孕婦瑜伽班，往后亦可維持練習(xí)至分娩。建議孕婦宜先請教醫(yī)生意見。
宜在空腹時或飯后二小時才練習(xí)。練習(xí)前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運動衣服，防止弄濕身體而著涼。選擇溫度適中的環(huán)境練習(xí)（室溫約22～23度），保持空氣流通。
精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息，不要勉強。避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恒，每日練習(xí)30至60分鐘。以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續(xù)進行。如身體患有特別毛病，如關(guān)節(jié)及骨骼問題，宜先請教醫(yī)生的意見。
安全做瑜伽
疾病或有過流產(chǎn)史的孕婦請遵醫(yī)囑，謹慎習(xí)練。若醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血，請不要鍛煉。練習(xí)時，動作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。避免做強烈扭轉(zhuǎn)及擠壓腹部的動作。所有體側(cè)動作，做完一側(cè)后，另外一側(cè)同樣動作，以保持平衡。根據(jù)自身的能力，決定是否練習(xí)、練習(xí)時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，循序漸進，切不可強求。
通過以上介紹的這些內(nèi)容了解之后，現(xiàn)在你應(yīng)該知道女性懷孕之后，是否可以練習(xí)瑜伽以及需要注意了解的問題了吧？關(guān)注這些常識的認識和了解，那么才能夠更好的保障胎兒的健康也，希望每一懷孕的媽媽們都能夠遵守這些原則問題。
