瑜伽減腰腹的注意事項

2017-04-26 12:41:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：眾所周知，瑜伽的好處多多，它能增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，改善視力與聽力，使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的

眾所周知，瑜伽的好處多多，它能增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，改善視力與聽力，使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。既然瑜伽有這么多好處，我來為大家介紹一下瑜伽減腰腹的注意事項。

1、瑜伽適宜空腹練習，在進食前后 2 小時內最好不要練習。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。

2、著裝應輕松舒適，活動自如，便于身體伸展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。

3、赤腳練習，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。

4、用鼻子呼吸，保持呼吸均勻平穩。

5、練習時應集中注意力，用心體會每個動作及身體的內部感覺。

6、量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。

7、若感覺體力不支或身體不適，停止練習，閉目調息。

8、練習時盡量保持動作的持久性，身體會逐漸變得柔軟而有彈性。

9、練習后半小時內不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果與身體健康。

10、練習后休息半小時后方可進食，最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點、可樂等飲料。

11、女性經期不要做倒立動作，可以輕柔地做些腰部練習，其他動作應緩慢完成，不要過求極限。

12、有精神病史、腦膜炎后遺癥者不宜練習瑜伽。

上為大家介紹瑜伽減腰腹的注意事項，健康的身體是一個人的重要財富，這筆財富是需要大家去保護。也是為了讓自己的身體更加強健有力。有更好體力去拼搏，去打拼自己的事業。也相信大家了解了瑜伽的好處，快快行動吧。讓自己變得更加漂亮，更加迷人。讓自己變得更加自信。

腹部減肥

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