走路是不是有氧運動的呢？
2017-06-12 17:05:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人平時在家都會做一些有氧運動，尤其是現(xiàn)在人對于健康方面的需求越來越大，平時都是比較注意保養(yǎng)身體比較注重養(yǎng)生的，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍?
很多人平時在家都會做一些有氧運動，尤其是現(xiàn)在人對于健康方面的需求越來越大，平時都是比較注意保養(yǎng)身體比較注重養(yǎng)生的，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動對身體有很多的好處，最為常見的有氧運動就是跑步，步行，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻@樣的運動，還能夠起到減肥的作用。
說起步行與慢跑的區(qū)別，想必大家想到的是速度了;但其實最根本的區(qū)別是：步行的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。所以，慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。步行給身體帶來的負(fù)擔(dān)是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。
那么步行與慢跑的相同點又是什么呢？兩者都是燃燒脂肪的有氧運動。只是在相對劇烈的慢跑過程中，呼吸變淺，會更快地變成無氧運動，脂肪燃燒的速度減慢。另一方面，步行卻比較難刺激肌肉，但慢跑能充分鍛煉肌肉，令心肺功能提高，令體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝加速。
優(yōu)點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。運動負(fù)荷量較高的慢跑運動，當(dāng)然也是更能使減肥運動進(jìn)階。
缺點：步行運動不適宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的減肥運動，進(jìn)行到一定的程度時需要轉(zhuǎn)為其他高強度的運動。慢跑運動對足部及腰部的負(fù)擔(dān)較大，這兩個部位有傷患的人就要避免了。
雖然很多人平時都會自己跑跑步散散步，覺得這樣能夠起到減肥的功效消耗身體里的卡路里，但是即使需要引起重視的是，跑步要有一定的時間，或者散步的話，起碼要有一個小時，這樣才能夠起到消耗身體內(nèi)脂肪的作用，否則還是沒有什么用的。
