中醫(yī)解惑為何白領容易不健康

現(xiàn)在許多新聞、報紙等都能看到上班族白領健康問題的新聞，這使得許多上班族都會擔心自己是不是也不健康了。那么為什么會出現(xiàn)這一情形呢？下面為大家介紹中醫(yī)解惑為何白領容易不健康，供大家了解。

休息不夠睡眠不足

專家認為成人每天的科學睡眠應該保持8小時的睡眠時間，但是現(xiàn)實是許多的白領因為這樣那樣的緣故而經(jīng)常睡眠不足。

嚴重缺乏鍛煉

日夜把時間貢獻給工作在辦公室的白領，對于他們來說，體育鍛煉的時間是奢侈的。時間和體力有限使得現(xiàn)在越來越多的辦公族缺乏鍛煉，在某個調(diào)查中顯示，只有20%左右的人是每周有固定的鍛煉時間，而高達68%的人平時的生活是基本不鍛煉的。這就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。

有病不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

三餐并兩餐

工作的快節(jié)奏和壓力，使得許多辦公族在上班時間都爭分奪秒，吃早餐已經(jīng)不再是所有辦公室白領每日在工作開始前都會完成的一個好習慣。不吃早餐或者胡亂塞幾口進去是普遍的現(xiàn)象，而原本應該定時的三餐，有時候也可以因為忙碌的工作而只能并作兩餐一餐，十分不健康。

用電腦時間過長

辦公室人群每天使用電腦的平均時間都在7小時左右，有些白領晚上回家的時候依舊對著電腦上網(wǎng)，長時間的依賴使用電腦，除了會有輻射對身體不好，還會引發(fā)一系列如腰椎、頸椎、眼疾、腸胃、精神等電腦族疾病。

長時間處在空調(diào)環(huán)境中

在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降

缺乏主動體檢

如今很多白領朋友對“體檢”有著恐懼癥，總是不愿意面對公司提供的體檢“福利”。這就是上班族們的“體檢恐懼癥”。長期生活在不良飲食，作息習慣下，越來越多的白領們出現(xiàn)亞健康癥狀，倘若還不及時體檢找出身體中存在的隱患，到時候一旦病情嚴重后悔都來不及。

與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

上班族如何保證身體健康

早睡早起，保證充足的睡眠

上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動了。有時加班到很晚，有時下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡覺就很晚了。其實這樣很容易因為睡覺太晚、睡眠不足，影響身體健康。所以，一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，最好不要熬夜。學會合理安排工作，能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。保證良好的睡眠，第二天上班，精神還要好得多。工作效率也要高得多。

吃好早餐，均衡的營養(yǎng)

上班族，尤其是單身的上班族朋友，如果工作地點沒有食堂，一般都是在外面吃午飯。城市里的飲食不僅很貴，而且還不方便，吃飯的環(huán)境也不好。一般人午飯都是匆匆簡單對付就了事。還有些朋友早上為了多睡一會兒，起床晚，然后為了趕車，干脆不吃早餐。這樣不吃早飯，午飯隨便對付，時間長了，身體的營養(yǎng)是跟不上的。所以上班族朋友最好是帶飯，既可以保證營養(yǎng)，也可以節(jié)約時間，中午還可以多休息一會兒。早上提前十幾分鐘起床，早飯一定要吃飽的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，這就是正確的飲食規(guī)律。

參加活動和運動，保持身心愉悅

許多上班族朋友整天忙于工作，為了升職加薪掙表現(xiàn)等，工作幾乎占據(jù)了大部分時間，業(yè)余時間又交給了電視或者電腦。跟么沒有去進行什么體育運動等。這樣其實很不好，也容易讓人失去正常的交際能力。建議上班族朋友，業(yè)余多到戶外活動，參加一些文娛活動和體育活動，可以強健身心和結(jié)交朋友，擴大自己的朋友圈子，又可以減壓，一舉多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，練練瑜伽，這些都是不錯的選擇。