月經(jīng)期不能吃的東西
女性朋友們非常關(guān)注月經(jīng)期的合理飲食，因為正確的經(jīng)期飲食既可以使身體健康還可以減少痛經(jīng)的發(fā)生。現(xiàn)在已經(jīng)步入夏天了，隨著氣溫的不斷的升高，天氣越來越炎熱，各種冷飲成了人們必不可少的消夏食品，但是對于處在月經(jīng)期的女性朋友們千萬不要為了圖一時口腹之快，而過多吃冰激凌等冷飲，因為這樣容易導致經(jīng)期女性的經(jīng)血過少，嚴重的還可能會引起痛經(jīng)。
其次，處在月經(jīng)期的女性朋友要注意少吃辛辣的食物，比如麻辣燙、辛辣的火鍋。否則將會造成經(jīng)血過多。經(jīng)期的女性的日常飲食切記不要吃太過油膩的食物，和一些油炸食品，比如炸雞腿、炸薯條之類的，因為這一時期的女性朋友的消化功能較弱。攝入大量油膩的食物更加劇了食物的積聚，更加重了消化器官的負擔。
有些白領(lǐng)女性朋友，有熬夜工作的習慣，所以就養(yǎng)成了喝咖啡或濃茶的習慣，這里要提醒月經(jīng)期的女性朋友，由于咖啡和濃茶中含有大量的刺激性物質(zhì)-----咖啡因，所以會對神經(jīng)系統(tǒng)有很大的刺激作用，導致經(jīng)血過多、痛經(jīng)甚至是導致經(jīng)期延長。真是得不償失，所以建議經(jīng)期的女性朋友盡量只喝溫涼的白開水，同時也不要經(jīng)常熬夜，保持充足的睡眠。
此外，由于月經(jīng)期會流失大量的經(jīng)血，隨著經(jīng)血的流失，人體也將失去大量的鐵元素，所以不管是出于有助于消化的角度考慮還是從補充人體血液中的鐵含量的角度出發(fā)，月經(jīng)期的女性朋友都應多吃新鮮的蔬菜，尤其是含鐵元素多的蔬菜，比如菠菜，此外還要多吃些蘑菇和木耳等富含鐵元素的食用菌類的食物。
