如何做才能我們的保住元?dú)?/h1>
2017-05-12 06:19:53 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：中醫(yī)認(rèn)為，疾病會(huì)傷害你的元?dú)狻Ｈ绻阍獨(dú)獯髠脑挘悄愕纳眢w體質(zhì)就會(huì)越來越差了。要想讓身體得到很好的保健，那么，保住元?dú)庹娴暮苤匾?
中醫(yī)認(rèn)為，疾病會(huì)傷害你的元?dú)狻Ｈ绻阍獨(dú)獯髠脑挘悄愕纳眢w體質(zhì)就會(huì)越來越差了。要想讓身體得到很好的保健，那么，保住元?dú)庹娴暮苤匾＞烤梗覀冊撊绾伪Ｗ≡獨(dú)饽兀肯挛慕榻B了一些家庭調(diào)護(hù)法。
元?dú)馐侨梭w組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力，具體可細(xì)化到28個(gè)字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。”這是護(hù)元?dú)獾淖詈梅椒ā?/p>
好心情才有好藥效
疾病會(huì)偷走我們的元?dú)狻Ｒ虼耍诤图膊≌归_的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)狻＜姨崾荆河绕涑运帟r(shí)，一定要保持好心情，別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，‘吃完這一片，明天病就好多了！’樂觀自信的情緒就像藥物的“助燃劑”，有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會(huì)差很多。
疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕芏嗳苏J(rèn)為“睡前洗個(gè)熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，第二天早上醒來時(shí)也會(huì)感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
良好的生活習(xí)慣，是你保住元?dú)獾淖罴逊椒āｐB(yǎng)成健康的生活方式，平時(shí)多注意飲食健康的搭配，積極參加運(yùn)動(dòng)，這些家庭調(diào)護(hù)法，都能讓你很好的提高自己的體質(zhì)，保住元?dú)狻Ｈ绻愀信d趣的話，就趕緊來試試吧。
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好心情才有好藥效
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疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
“煙、酒、咖啡、濃茶”往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些“興奮劑”，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對元?dú)獾膿p傷。煙酒“雙管齊下”，酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會(huì)超過單純喝酒的許多倍。
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕芏嗳苏J(rèn)為“睡前洗個(gè)熱水澡”有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來，第二天早上醒來時(shí)也會(huì)感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
良好的生活習(xí)慣，是你保住元?dú)獾淖罴逊椒āｐB(yǎng)成健康的生活方式，平時(shí)多注意飲食健康的搭配，積極參加運(yùn)動(dòng)，這些家庭調(diào)護(hù)法，都能讓你很好的提高自己的體質(zhì)，保住元?dú)狻Ｈ绻愀信d趣的話，就趕緊來試試吧。
