貧血的原因
氣血對于我們女性朋友來說是是很重要的，要想能夠很好的養(yǎng)顏就要補足氣血，但是在平時貧血的人應該很多，特別是一些女性，都會有貧血的現象，能夠引起貧血的原因是很多的，特別是有的女性月經不調，每一個月的月經的量都是很多的，這樣就會很容易引起貧血，下面我們就來了解了解貧血的原因。
在女性朋友中，貧血的現象是很常見的了，大家對于貧血應該多少都有認識，貧血的原因也有很多，有的女性在懷孕期間，由于鐵片不能夠及時的補充就會出現貧血的現象，大家要能夠及時的去調理。
造成女人貧血的原因 .
1月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24~35天為一輪回，經期持續(xù)2~7 天，平均經血量20~60毫升。在醫(yī)學上來說，當每次經血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。
2懷孕時供鐵不足，“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會影響到寶寶。
3盲目減肥，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節(jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
4生活無規(guī)律，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發(fā)生。
女人貧血該怎么辦呢？
保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
經常飲用雪彥茶
雪彥茶以桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等天然草本為原料，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，它能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血。
大家對于貧血的原因是不是都了解了，貧血是會出現很多癥狀的，常見的有頭暈，耳鳴，失眠，多夢，記憶力還會減退，明顯的癥狀還有注意力不集中，這都是貧血引起的，大家知道嗎，如果出現了貧血的癥狀大家要能夠及時的去調理，特別是食療的方法很好。
