如何預防高血脂

2017-05-12 14:09:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：高血脂其實在現代生活當中經常會遇到，尤其是人們生活條件好了之后在飲食上面就沒有過多的制止，可能一日三餐都是大魚大肉的，再加上缺少鍛

高血脂其實在現代生活當中經常會遇到，尤其是人們生活條件好了之后在飲食上面就沒有過多的制止，可能一日三餐都是大魚大肉的，再加上缺少鍛煉，那么高血脂疾病就更容易找上門來，所以說為了自己的身體健康，預防工作是必要的，你知道怎么樣才能夠預防高血脂嗎？看看下面的方法吧

其實高血脂出現和我們的日常飲食是存在很大聯系的，所以說想要預防高血脂那么首先就要從飲食問題出發，了解到底吃什么食物才可以幫助我們降血脂，這不僅是為了降血脂，也是為了我們身體健康著想。

，血脂高需要低脂低鹽飲食，淀粉含量高的食物也最好不吃.牛肉最好少吃.飲食上應注意：1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。2.多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度.3.多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

以上就是預防高血脂的一些方法，通過了解之后我們發現想要更好的預防高血脂那么最主要的還是注重自己生活中的飲食，注意拒絕那些辛辣，高脂肪，高糖分的食物，因為這些對于預防高血脂和降血壓都不會起到作用，反而會加重病情。