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頸椎病的注意事項和自我治療方法

2017-05-12 16:17:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們每天三點一線,家里,坐車,公司,每天重復(fù)著。每天的運動量少,坐著的時候多,難免會有這樣那樣的病痛產(chǎn)生。職業(yè)病,新生的病詞,包括

我們每天三點一線,家里,坐車,公司,每天重復(fù)著。每天的運動量少,坐著的時候多,難免會有這樣那樣的病痛產(chǎn)生。職業(yè)病,新生的病詞,包括很多種病,其中就有頸椎病,這種病頑固易復(fù)發(fā),原因就是我們久坐不起。也有自己治療的方法哦!

一、避免和減少急性損傷,如避免抬重物等。

二、改正不良姿勢,減少勞損。每低頭或仰頭30分鐘,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度;看書寫作業(yè)45分鐘左右,應(yīng)適當(dāng)休息。

三、頸椎保健枕世紀(jì)本草樂頸枕進行調(diào)整治療,每天睡覺的時候枕于頸部,在設(shè)計上符合人體頸椎的生理曲度,更綜合按摩,理療,藥療,磁療,熱療等于一體,深受廣大患者喜愛。

四、加強頸肩部肌肉的鍛煉。工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,頸部不易受傷

五、起床后可按摩面部。用雙手分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次,再用五指梳頭幾次,無需太多,感覺舒服就行。

六、用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風(fēng)池穴、天柱穴,用拇指按揉頸部痛點。

七、鍛煉頭頸部。緩慢輕柔地做前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動的動作,次數(shù)多少因人而異。

八、身體條件允許的情況下,可多做俯臥撐。頸椎疾病是一種慢性的退行性疾病,臨床表現(xiàn)復(fù)雜。其表現(xiàn)不一定只是頸肩疼痛僵硬,還可能引起頭頭痛、手臂疼痛麻痹、手指麻木、視力下降、咽部不適、胸悶心慌等癥狀。因此,當(dāng)出現(xiàn)“非典型”癥狀且治療無效時,要考慮是否是頸椎疾病引起的。

這些方法都能緩解頸椎病,我們在閑暇時間鍛煉一下就可以,沒什么難的,只需要你的耐心和毅力。其實為自己好的事再難也應(yīng)該堅持,你不對自己好,病魔會不請自來。你會給它的入侵創(chuàng)造機會,病魔可是無孔不入的哦!它是不會給你任何改過自新的機會哦!

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