三種方法 讓爸媽的天寒腿不寒！老寒腿有救了

冬天了，許多人又開(kāi)始了這兒疼那兒疼，久治不愈的關(guān)節(jié)疼席卷而來(lái)。腿部酸麻脹痛、活動(dòng)不力等狀態(tài)，被稱(chēng)為老寒腿。病痛中的煎熬，尤其是痛到骨子里之時(shí)，許多人只想向上天問(wèn)：我到底錯(cuò)在哪兒？怎么才能不疼？

那么遇到老寒腿怎么辦呢？大醫(yī)堂的中醫(yī)專(zhuān)家給各位受到困擾的微友們兩個(gè)日常保養(yǎng)的建議：

| 保養(yǎng)穴位一：行間穴 |

定位：在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝弧⒍洪g，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

按揉行間穴

| 保養(yǎng)穴位二：梁丘穴、血海穴 |

如果是膝蓋臏骨痛，就要處理一下梁丘穴、血海穴，坐到床上，讓腿平放，大腿肌肉放松狀態(tài)，輕輕敲打梁丘血海穴2分鐘。

梁丘：在膝蓋上外約2寸處

血海：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸

輕輕敲打梁丘、血海2分鐘。

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遇到老寒腿怎么辦 |

除開(kāi)上述提到的日常保養(yǎng)，每天用熱水泡腳，按摩足底，促進(jìn)代謝，或者進(jìn)行艾灸，也會(huì)對(duì)老寒腿產(chǎn)生一定的緩解作用。

若疼痛持續(xù)兩周并無(wú)緩解，建議您去附近的醫(yī)院就診哦。

“老寒腿”藥浴方

反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛，統(tǒng)稱(chēng)為老寒腿。“老寒腿”多是膝關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)炎多在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時(shí)疼痛加重;老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關(guān)節(jié)炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，“老寒腿”的病名也由此而來(lái)。“老寒腿”早期有單側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解。有時(shí)急性疼痛發(fā)作，關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)時(shí)有彈響聲。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。到后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。

冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室內(nèi)要溫暖，衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，及時(shí)增添衣褲被褥;尤其要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，冬季外出時(shí)最好使用保暖護(hù)膝。近年來(lái)膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢(shì)，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀(jì)稍長(zhǎng)后就容易患膝關(guān)節(jié)炎。

適當(dāng)鍛煉、保持健壯的身體對(duì)預(yù)防老寒腿很有必要。最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度)，膝部不超過(guò)腳尖，膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。

老寒腿患者不妨試試藥浴：

威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當(dāng)歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒(méi)各(生乳香和生沒(méi)藥)10克，獨(dú)活15克。

用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)，趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，等藥液溫度合適時(shí)再浴腿。每次30分鐘左右，每天一次，每次服用兩天。