雌激素減少應(yīng)該怎么辦
激素在體內(nèi)起到的作用是相當(dāng)重要的，像雌性激素主要是女性進(jìn)入青春期之后，卵巢就開始了分泌，能夠促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)的發(fā)育。因此，在雌激素減少的情況下，肯定是會給女性的健康造成嚴(yán)重的影響，甚至造成內(nèi)分泌紊亂。那么，雌激素減少怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
1、食物調(diào)節(jié)
通過食物也可以補(bǔ)充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3、富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
5、堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸運(yùn)動及跑步等，這些運(yùn)動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。
上面就是對雌激素減少怎么辦的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。雌激素在女性身體發(fā)揮的作用是非常重大的，在出現(xiàn)雌激素減少的時(shí)候，可以采取這些措施進(jìn)行改善，一旦誘發(fā)某種疾病，就要在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)，對疾病進(jìn)行治療，避免產(chǎn)生更加嚴(yán)重的后果。
