活得久的人究竟是胖還是瘦？

民間有句老話叫做“有錢難買老來瘦”。我們馬上會想到這樣一幅畫面：澗水邊斗笠翁在釣魚；懸崖邊矯健身影采草藥；深山古剎清瘦銀髯老者武者虎虎生威，這樣的畫面讓人好不神往。他們都是精神矍鑠的老人，實際上， 百分之九十九的體重不足的都達不到這種境界。

過去的平均壽命是很短的，到底是多少？受戰(zhàn)爭、科學技術(shù)、災害等因素影響，我們無法找到科學的數(shù)據(jù)。但從我國農(nóng)村的健康現(xiàn)狀來看，除東南沿海發(fā)達地區(qū)人群來看要略高一些，男性72到78歲之間，女性都在八十多了，家庭好的能到90以上， 他們共同的特點是忙碌了一輩子，飲食相對清淡，體態(tài)都略微偏胖，瘦體重的基本沒見過長壽的。

再看西部農(nóng)村，曾經(jīng)我有幾年專門了解烏魯木齊周邊的一些鄉(xiāng)村。有一年冬天，人口不是很多的一個村子有十一個老人去世，再看年齡都是六十多歲， 他們大多比較清瘦，而且是缺蛋白的那種瘦，顴骨下凹陷的那種瘦，年輕人甚至說也差不多了，因為他們沒有收入，沒有養(yǎng)老保險。

清瘦老人形象在城市的腸胃不好的老人中最常見。他們的飲食長期各類營養(yǎng)素攝入不足，自己的經(jīng)濟水平限制了生活條件，兒女的能力和孝敬心成正比，我們沒有權(quán)利做太多評論。

更多城市中老年人沒有經(jīng)濟的因素，完全是健康因素。多數(shù) 脾胃不好，吃飯不多， 或者吃飯不消化，或者因原發(fā)性疾病導致， 有的雖然體重不足還有高血脂、高血壓、糖尿病及其他心血管一類的疾病。

為了避免全死亡因素的風險增加，這類人群務必做到以下幾點：

1、改善脾胃，每天晚飯后一小時左右喝酸奶加小麥胚芽；

2、食物多樣，谷類為主，少吃多餐；

3、每天早上吃荷包蛋或煮雞蛋一個，雜糧粥一碗；

4、每天蔬菜五百克足量，并且是深色占一半；

5、經(jīng)常把各種肉用小火燉六個小時，每天喝兩碗肉湯；

6、每天保持牛奶一杯，酸奶一瓶，吃一粒骨化三醇，如果骨質(zhì)疏松嚴重還得每天吃點鈣片；

7、多跟同齡老人一起做做運動，安全性的運動，促進新陳代謝，足量飲水；

8、主動讓兒孫回家一起吃飯聊天；

9、自己身體許可的情況下，盡量自己做飯吃，系列活動讓人的功能增強，健康指數(shù)增強，老年癡呆系數(shù)下降；

10、各種油都要吃，花生油，葵花子油，菜籽油，豆油，亞麻籽油，橄欖油，變換著吃，對大腦以及反應能力有幫助！

我們的體重監(jiān)測是健康的第一要素，大家要為體重達標而努力，尤其是中老年人，希望生命之花能夠開的更久，更有質(zhì)量！