奉行千年的健康觀念竟會(huì)是錯(cuò)的
我們從小就被教育的一句話(huà)是“早睡早起身體好”。做得到做不到另當(dāng)別論，幾乎沒(méi)有人懷疑過(guò)這句話(huà)的正確性。而事實(shí)的真相是，這句話(huà)大可值得商酌。不但古人對(duì)于“早起”與“早睡”有著嚴(yán)格的定義，而且如果“不當(dāng)早起”的話(huà)，不但于健康無(wú)益，反而會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)危害！
首先要肯定的是，古人倡導(dǎo)的“早睡觀念”是正確的，關(guān)于這一點(diǎn)我想大家都應(yīng)該有共識(shí)。今天人類(lèi)普遍存在的很多疾病，都和睡得太晚有關(guān)，長(zhǎng)期晚睡會(huì)熬肝傷腎，引發(fā)全身器官的機(jī)能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致各種各樣疾病叢生。有關(guān)這方面的話(huà)題，我在以往的多篇文章中都講過(guò)，這里就不再贅言了。
不過(guò)看過(guò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的讀者可能會(huì)說(shuō)：古人也不是完全提倡“早睡”的，按照《四氣調(diào)神大論》中的說(shuō)法，在春天和夏天都應(yīng)該晚睡才有利于養(yǎng)生啊。
其實(shí)大家不知道，古人的作息和我們今人有很大的區(qū)別。古人所謂的“晚睡”，指的是晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)間也被稱(chēng)之為亥時(shí)初。今天我們認(rèn)為能在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)就叫做早睡了，而古人說(shuō)的早睡，是指晚上7點(diǎn)左右——內(nèi)經(jīng)中認(rèn)為這是秋冬兩季最佳的睡覺(jué)時(shí)間。
很顯然，當(dāng)今的社會(huì)，讓大家晚上七點(diǎn)鐘就早早地上床睡覺(jué)，根本就是不可能的事，很多人連晚飯還沒(méi)吃呢！過(guò)去人們每天只吃?xún)深D飯（現(xiàn)在有些農(nóng)村地區(qū)依然如是），下午四點(diǎn)前后就吃完晚飯了，秋冬兩季天黑的早，過(guò)去又沒(méi)有電，更沒(méi)有電視、電腦、電影、卡拉OK什么的可供消遣，7點(diǎn)多睡覺(jué)是件很自然的事，可是放到今天這種社會(huì)節(jié)奏下，古人對(duì)于“早睡”的定義就有點(diǎn)不合時(shí)宜了。
根據(jù)浩然的經(jīng)驗(yàn)，秋冬兩季我們能在晚上9點(diǎn)多入睡，春夏能在10點(diǎn)半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。很多喜歡熬夜的人，晚上一兩點(diǎn)才睡，一覺(jué)睡到自然醒，一看表九十點(diǎn)了，看著也睡了七八個(gè)小時(shí)，似乎睡夠了，但起床后身體卻很疲乏，覺(jué)得很累。我曾經(jīng)給他們中很多人講過(guò)，只要你能每天10點(diǎn)半以前睡著，同樣也是睡七八個(gè)小時(shí)，甚至?xí)r間更短，但早上起來(lái)一定會(huì)神采奕奕，一天的精神都很好。有些人不信，但試過(guò)一兩次就心服口服了。
關(guān)于這個(gè)“早起”的觀念，就值得好好商榷了。先說(shuō)明一下，古人所謂的早起，是指早上5點(diǎn)左右，所謂的晚起，是指早上7點(diǎn)左右。在討論早起是否正確之前，先給大家描述一個(gè)真實(shí)的案例：
有位老人很注重體育鍛煉，一年四季他都是五六點(diǎn)鐘就起床，然后開(kāi)始鍛煉身體，可是每年一到冬天，就會(huì)老犯腰腿疼的毛病，有時(shí)腰都挺不直了。而他的老伴喜歡睡懶覺(jué)，身體卻一直沒(méi)啥大毛病。
這是因?yàn)槎斓奈辶c(diǎn)鐘，太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)，天時(shí)屬于“陰中之陰”。老年人本來(lái)就氣血比較虛，這時(shí)出門(mén)最易受寒，上例中的老人長(zhǎng)期在這種自然環(huán)境中鍛煉，身體內(nèi)就堆積了很多的寒氣，所以會(huì)導(dǎo)致腰酸腿痛的毛病。長(zhǎng)期這樣下去，就不止是腰腿疼的問(wèn)題了，會(huì)引發(fā)身體更多的疾病。
如此看來(lái)，正確的“早起”觀念，判斷標(biāo)準(zhǔn)就是應(yīng)該等到太陽(yáng)升起來(lái)以后，這時(shí)天地中的陽(yáng)氣也升起來(lái)了，在這時(shí)再開(kāi)始鍛煉身體才能真正有益于身心健康。
那么，是不是說(shuō)按照上述這種早起的觀念，每個(gè)人都應(yīng)該早起呢？那可不一定。
現(xiàn)在大家平時(shí)的工作都很忙碌，到了假期的時(shí)候，有時(shí)我們就會(huì)睡懶覺(jué)。可是盡管睡的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了平時(shí)，但起床后，反而比平時(shí)更困更累，這是為什么呢？
這是人體自愈系統(tǒng)作用的結(jié)果。現(xiàn)代人體康復(fù)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人的身體，其實(shí)都有著強(qiáng)大的自愈功能，都能自動(dòng)對(duì)身體受損的器官進(jìn)行修復(fù)工作，不過(guò)這種“自動(dòng)”有兩個(gè)前提條件，第一個(gè)前提條件就是必須保證身體的“氣血量”水平維持在一定的高度才行。用手機(jī)來(lái)舉例，就是你要有足夠的電量。手機(jī)沒(méi)電了就需要充電，人的氣血量不足了，同樣通過(guò)睡眠才能恢復(fù)。
我們大多數(shù)人平時(shí)身體都常期處于血?dú)馔钢潛p的狀態(tài)，身體的氣血量水平很低，因此人體的自我修復(fù)系統(tǒng)也處于停止?fàn)顟B(tài)。當(dāng)通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，就會(huì)補(bǔ)足氣血能量，當(dāng)血?dú)饽芰烤咦銜r(shí)，人體的修復(fù)系統(tǒng)就會(huì)開(kāi)始工作。雖然說(shuō)人睡了一夜，但身體卻忙了大半夜，所以人起床后就感到特別疲倦。
小孩子都有懶床的習(xí)慣，不是他們嗜睡懶惰，而是身體的真正需要。所以放假了應(yīng)該讓孩子多睡一會(huì)，睡到自然醒，讓孩子體內(nèi)的氣血量水平很充足，這樣不但能修復(fù)他們的身體器官，而且對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。
生活中，很多心臟有損傷，或者患有心肌炎的朋友，都有一個(gè)特點(diǎn)，就是早上很難早起，即使到了夏天，無(wú)論他睡得再早，但到了早上，就是起不來(lái)床，起來(lái)了還犯困，這又是什么原因呢？
因?yàn)樵诖骸⑶铩⒍荆梭w需要調(diào)動(dòng)大量的氣血用來(lái)進(jìn)行器官的保溫；當(dāng)?shù)搅讼奶欤拍馨堰@些用于保溫的血液釋放出來(lái)，當(dāng)人的血?dú)饽芰砍渥銜r(shí)，才能進(jìn)行受損器官的修復(fù)。身體修復(fù)心臟時(shí)，最主要的癥狀就是一到夏天，早上起不了床，而且起床后還有點(diǎn)冷，這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內(nèi)了。所以對(duì)這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，晚起是必須的，這樣對(duì)健康才有益。
因此，因?yàn)槿梭w的血?dú)獬溆妥晕倚迯?fù)工作，大多都是在睡眠時(shí)進(jìn)行的，所以最好的睡眠策略就是順著身體的需要，睡到自然醒，也即“早睡自然醒”才是正確的養(yǎng)生之道。
