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怎樣預防耳聾 噪音、煙酒要遠離

2017-05-13 12:23:32  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著我們居住環境噪音的危害,和電子產品的不斷發展,我們的聽力不斷地受到殘害。很多人年紀輕輕就出現聽力下降,甚至耳聾的問題。那么有什

隨著我們居住環境噪音的危害,和電子產品的不斷發展,我們的聽力不斷地受到殘害。很多人年紀輕輕就出現聽力下降,甚至耳聾的問題。那么有什么方法可以預防耳聾呢?其實只要我們生活中做到遠離噪音、煙酒等、少戴耳機等,就能保養好我們的聽力。

一: 耳機最好用頭戴式

1: 專家表示,保護耳朵不意味著不聽音樂。經常戴耳機聽音樂的人應掌握“60-60”原則,這也是國際上比較公認的保護聽力方法。即聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,連續聽的時間不要超過60分鐘。此外,耳機最好選頭戴式的,它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。

二: 合理飲食

1: 少食過甜、過咸及膏梁厚味,防止動脈硬化產生內耳缺血,導致聽力減退。

三: 遠離噪音損害

1: 耳科專家還提醒,吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。煙中的尼古丁,以及慢性酒精中毒,可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂,從而造成耳內的供血不足,誘發聽力下降。

四: 煙酒也損傷聽力

1: 耳科專家還提醒,吸煙喝酒等不良生活習慣也會導致耳疾。煙中的尼古丁,以及慢性酒精中毒,可直接損害聽細胞及聽覺神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂,從而造成耳內的供血不足,誘發聽力下降。

五: 科學掏耳朵

1: 掏耳朵其實是個不良習慣,易碰傷耳道,引起感染、發炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時,可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環,有保護聽力的作用。

六: 每天用耳機別超1小時

1: 世界衛生組織警告,用智能手機以及音響設備聽音樂時,最好每天不要超過一小時,且音量要控制好、不能太大,否則可能會造成永久性聽力損傷。世界衛生組織說,全球11億年輕人,面對聽力受損的危險,將近一半青少年用耳機聽音樂時,音量過高;還有4成青少年在KTV、酒吧和體育場所聽到的音樂,也音量過高。而數據數據顯示,中高收入國家12歲到35歲的群體中,幾乎有一半在“不安全的音量”下聽音樂。

七: 補充鋅和維生素D

1: 研究發現,內耳耳蝸內鋅的含量很高,遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此,老年人必須適量補充鋅。此外,老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關,老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物,主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

八: 另外,大家千萬不要養

戴耳機聽音樂的習慣,因為耳機對于我們來說有百害而無一利,他除了會引起我們的聽力下降外,還會加快我們的衰老。

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